Конкурсы и акции
Получите деньги за свой отзыв
Добавить отзыв!
Регистрация
Забыли пароль?
Отзывов:
49802
Выплачено:
667883.53
руб.
Главная
»
Разное
»
Полезные советы
●
Как похудеть к лету?
Общая оценка:
4.77
(голосов
13
)
отзывов:
10
отзывов:
3
Все отзывы (13)
Автор:
SongShu
(Россия, Бийск)
Репутация автора:
+49
Дата отзыва:
14.02.2017 18:27
Полезность отзыва:
0
(Отзыв считают полезным:
1
чел., бесполезным:
0
чел.)
- оценка:
4
Отзыв: Как похудеть к лету? -
Как начать худеть
Достоинства:
улучшается самочувствие, внешний вид и самооценка
Недостатки:
процесс индивидуальный и комплексный, нужна консультация специалиста
- Моя оценка:
4
Рекомендую другим:
ДА
Ну что ж, похоже, пришло и моё время, чтобы рассказать о том, как похудеть. И не только к лету. Перво-наперво необходимо сделать две вещи: пройти тщательное обследование у врача и выяснить свой ИМТ (индекс массы тела).
Первая стадия
Для чего это нужно? Обследование нужно для того, чтобы выяснить, есть ли у вас какие-то особенности. Зная их, врач сможет определить оптимальный способ для похудения. Например, ожирение может провоцировать некоторые болезни. Например, гипертонию. Человек может не знать, что болен ей и принимать её симптомы за собственную лень или бессилие. Кроме того, если самостоятельно назначить себе нагрузки без обследования да ещё и с этой болезни себе можно серьёзно навредить. В общем, обследуйтесь.
ИМТ нужно знать для того, чтобы определить, на нужно ли вам в принципе худеть. Может быть, у вас всё в норме и нагрузки, способствующие похудению, вам не нужны. А нужно лишь подтянуть мышцы.
Далее, исходя из результатов обследования, врач даёт рекомендации по похудению. Чаще всего, это сочетание физических нагрузок, режима питания и иногда медикаментозного лечения. Причём, это совсем не обязательно таблетки от похудения. Мне, например, прописывали пить отвары из успокаивающих трав. Это помогало и от стресса избавиться, и проблемы не заедать. Но это у меня.
Кстати, именно физическая активность была залогом моего успешного похудения. Но подойдёт не любая. В моём случае нужна была аэробная (быстрая ходьба, аэробика). Уже в первый месяц был заметен результат.
Питание
Что касается питания, то здесь всё индивидуально. В моём случае, я,, поначалу вообще с этим не заморачивалась, но потом поняла, что важно не есть за час до тренировки и час после неё. А ещё, чтобы худеть, важно кушать примерно в одно и то же время, то есть, выработать режим. Порция примерно наполовину должна состоять из овощей/фруктов, а вторая половина тарелки - из чего угодно.
Для себя я поняла одну важную вещь: вместо установки "ограничить употребление таких-то продуктов", "исключить такие-то продукты", я сказала себе просто "не покупать эти продукты". И стало как-то легче. Когда мы заходим в магазин, то всё равно на чём-то экономим и что-то не покупаем, что хотелось бы взять. Так почему бы в эту категорию не отнести майонез, например? Всё довольно-таки естественно и без мучений. Зато я покупаю себе больше полезного и не столь калорийного: фрукты, кисломолочную продукцию и т. д. И нет ощущения, что в чём-то себя обидела.
Ещё мне помогало соблюдение постов. Насколько я понимаю, они есть в разных религиях. Вы себе не представляете, насколько в этот период легче соблюдать ограничения в еде. Исключение продуктов - лишь часть поста, я это понимаю. Но начинала я с этого. Самый простой вариант - каждую неделю в два определённых дня не употреблять в пищу продукты животного происхождения, включая молочные и приготовленные на них. Между этими днями должен быть перерыв хотя бы в один день (например, пост в среду и пятницу, а в остальные дни его нет). Мне помогает не только худеть, но и самочувствие улучшается. Но здесь, опять же, всё индивидуально. Кому-то вообще нельзя исключать некоторые продукты из рациона. Поэтому смотрим пункт первый - сначала визит к врачу, обследование и консультации, а потом уже действия.
Физнагрузки
Занятия физкультурой лучше начинать с малого. С самой простой зарядки, но регулярно: три раза в неделю. Это, например, первый месяц. Затем переходить на что-то более усложнённое. Лучше выполнять упражнения под контролем инструктора и выяснить методику их исполнения. Иначе можно травмироваться.
Начинать худеть к лету лучше осенью Особенно если большой лишний вес. Так совершенно точно к лету форма будет гораздо более лучшей, чем в начале занятий. К тому же, именно в это время в фитнес-клубах начинается сезон и предложений, из которых можно выбрать, довольно много. Да и люди приходят с хорошим настроем, а это тоже очень важно. К тому же, осенью, особенно в начале, пока ещё не холодно, мышцы разогреваются быстрее. Если начнёте зимой или весной - тоже замечательно. Но помните, что зимой важен хороший разогрев мышц перед тренировкой.
Вот, в принципе, всё, что я могу сказать на эту тему. Успехов!
Оцените отзыв:
1
0
0
Поделиться:
Читать все отзывы о
Как похудеть к лету?
(13)
Похожие отзывы:
Как похудеть без вреда для здоровья
(голосов:
10
)
Как избежать осенней депрессии?
(голосов:
4
)
Как сделать попу красивой?
(голосов:
1
)
Боль в боку при беге, как избежать?
(голосов:
1
)
Как отбелить зубы дома?
(голосов:
4
)
Как правильно пить воду?
(голосов:
2
)
Как накачать пресс?
(голосов:
9
)
Комментарии к отзыву (
0
):
Комментариев к данному отзыву пока нет...
Написать комментарий:
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пройти регистрацию
Категории
«
Все категории
●
Разное
Хобби
Канцтовары
Другое
Подарки и сувениры
Полезные советы
Табачные изделия
Номера телефонов
Лучшие отзывы
Средство для повышения
...
Классное средство - посл...
Читать отзыв
Первый канал - Бабий бу
...
Зачем показывать ТАКОЕ н...
Читать отзыв
Заработок в интернете -
...
Сколько стоит счастье? В...
Читать отзыв
Загрузка...
ru
-
отзывы потребителей
Главная
Каталог отзывов
Правила
Новости
Фото пользователей
Конкурсы и акции
Контакты